kansızlığa ne iyi gelir evde ne demek?

Evde Kansızlığa (Anemiye) İyi Gelenler

Kansızlık, vücudun yeterli miktarda sağlıklı kırmızı kan hücresi üretememesi veya kırmızı kan hücrelerinin normalden daha hızlı yıkılması sonucu ortaya çıkar. Evde uygulanabilecek bazı yöntemlerle kansızlığın belirtileri hafifletilebilir ve demir seviyesi desteklenebilir. Ancak, öncelikle bir doktora danışmak ve kansızlığın nedenini öğrenmek önemlidir.

Beslenme:

• Demir Zengini Besinler:
  • Kırmızı et (özellikle karaciğer ve dalak gibi sakatatlar)
  • Tavuk ve balık
  • Kuru baklagiller (https://www.nedemek.page/kavramlar/baklagil) (mercimek, nohut, kuru fasulye)
  • Yeşil yapraklı sebzeler (https://www.nedemek.page/kavramlar/yeşil%20yapraklı%20sebzeler) (ıspanak, pazı, brokoli)
  • Kuru meyveler (https://www.nedemek.page/kavramlar/kuru%20meyve) (kuru kayısı, kuru üzüm, incir)
  • Pekmez (https://www.nedemek.page/kavramlar/pekmez)
• C Vitamini Tüketimi: Demir emilimini artırmak için C vitamini içeren besinlerle birlikte demir kaynaklarını tüketmek önemlidir. Örneğin, ıspanaklı salataya limon sıkmak veya etli yemeklerle birlikte portakal suyu içmek faydalı olabilir.
  • Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt)
  • Çilek
  • Kivi
  • Domates
  • Biber
• Folik Asit ve B12 Vitamini: Kırmızı kan hücrelerinin üretimi için folik asit ve B12 vitamini de gereklidir. Bu vitaminler eksikse, kansızlığa neden olabilirler.
  • Folik Asit: Yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, karaciğer
  • B12 Vitamini: Et, süt, yumurta

Dikkat Edilmesi Gerekenler:

• Çay ve Kahve Tüketimini Azaltın: Çay ve kahve, demir emilimini engelleyebilir. Bu nedenle, öğünlerle birlikte veya hemen sonrasında çay ve kahve tüketiminden kaçınmak faydalı olacaktır.
• Kalsiyum Takviyelerini Öğünlerle Birlikte Almayın: Kalsiyum da demir emilimini engelleyebilir. Eğer kalsiyum takviyesi kullanıyorsanız, öğün aralarında almaya özen gösterin.
• Pişirme Yöntemleri: Yiyecekleri demir kaplarda pişirmek demir alımını artırabilir.

Önemli Not:

Bu öneriler, demir eksikliği anemisine yardımcı olabilir. Ancak, kansızlığın farklı nedenleri olabilir (B12 eksikliği, folik asit eksikliği, kronik hastalıklar vb.). Bu nedenle, mutlaka bir doktora danışarak tanı ve tedavi sürecinizi belirlemelisiniz. Doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli olarak kullanmalı ve beslenme önerilerine uymalısınız. Bu bilgiler sadece destekleyici niteliktedir ve doktor tavsiyesinin yerine geçmez.